Energym club la vostra quotidiana ricarica di benessere. Corsi al mattino e negli orari di pranzo.

tel: 049 8762439 Piazzetta Sartori, 20 - 35137 Padova Lun - Sab 8.00 - 18.00 energym.club@gmail.com
Follow Us
Image Alt

Energym

n

Qual è la dieta ideale per chi pratica sport?

Non è una novità: sport e alimentazione sono strettamente legati. Per uno sportivo le conseguenze di un’alimentazione sbagliata sono: diminuzione del rendimento, fatica, crisi ipoglicemiche, recupero lento e inadeguato, rischio di traumi e lesioni di vario tipo. L’alimentazione dello sportivo dovrà quindi fornire all’organismo tutta l’energia di cui ha bisogno nonché i nutrienti necessari per compiere gli sforzi richiesti e recuperare correttamente.

Occorre veramente mangiare di più? Quali alimenti privilegiare? Spiegazioni e consigli per non sbagliare.

Le 4 regole di base della dieta sportiva

Le regole fondamentali per chi fa sport sono:

  • Puntare sui glucidi
  • Consumare delle proteine
  • Limitare ma non escludere i grassi
  • Bere a sufficienza

La dieta dello sportivo si rivolge alle persone che fanno allenamenti ad alta intensità: allenamenti sostenuti di più di un’ora minimo 4 volte alla settimana. Per le persone che svolgono un’attività fisica moderata saranno sufficienti un’alimentazione sana, varia ed equilibrata e una buona idratazione.

Inoltre, la quantità di carboidrati, proteine, acqua, glucidi e lipidi dipendono dal tipo di attività svolta e da molti altri fattori (sesso, età peso ecc.). È sempre preferibile rivolgersi ad uno specialista per avere dei consigli personalizzati.

Eating Habit For Best Performance

Duis sed odio sit amet nibh vulputate cursus a sit amet mauris. Morbiaccumsan ipsum velit. Nam nec tellus a odio tincidunt auctor a ornare odio. Sed non mauris vitae erat consequat auctor eu in elit. Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos himenaeos. Mauris in erat justo. Nullam ac urna eu felis dapibus condimentum sit amet a augue. Sed non neque elit. Sed ut imperdiet nisi. Proin condimentum fermentum nunc. Etiam pharetra, erat sed fermentum feugiat, velit mauris egestas quam, ut aliquam massa nisl quis neque. Suspendisse in orci enim. Proin gravida nibh vel velit auctor aliquet. Aenean sollicitudin, lorem quis bibendum auctor, nisi elit consequat ipsum, nec sagittis sem nibh id elit. Duis sed odio sit amet nibh vulputate cursus a sit amet mauris. Morbiac cumsan ipsum velit. Nam nec tellus a odio tincidunt auctor a ornare odio.